Ønsker du at komme i god form? Og vil du gerne gøre kroppen lidt mere klar til strandturene næste sommer? Du er langt fra alene. Der er mange, der har det ligesom dig, men som stadig ikke melder sig ind i et fitnesscenter. Men hvorfor dog det? Primært handler det om to ting – motivation og økonomi.
Økonomidelen er faktisk ret let at forstå, det er nemlig ret dyrt at være medlem i mange fitnesscentre. Her kan du dog læse om nogle billige træningsalternativer, som kan gøre dig klar til sommer, selvom du ikke vil betale for fitness.
Løb og cykling kan også være sjovt
Løb og cykling er to af de mest traditionelle former for motion, hvor du virkeligt kan få forbrændt nogle kalorier på ganske kort tid. Der er dog også mange, der synes, at det kan være en smule kedeligt og ensformigt at løbe eller cykle.
Men sådan behøves det ikke at være. Du kan gøre flere forskellige ting for at gøre det sjovere. Her er nogle ideer:
- Følg din udvikling ved at tage tid på dig selv
- Prøv nye ruter
- Indlæg spurter og lav intervaltræning
- Beløn dig selv, når du har gjort det godt
Dette er blot nogle få ideer til, hvordan du kan gøre den kedelige træning en smule sjovere. Det er faktisk ret vigtigt, at du følger med i din udvikling. Dette vil ikke blot gøre træningen sjovere, det vil også give dig ekstra motivation, så det er lettere at komme i gang på dage, hvor det er gråt og trist udenfor.
Træning med kropsvægt er gratis og effektivt
Udover løb, cykling og andet konditionstræning, vil du naturligvis også gerne opbygge lidt mere muskelmasse. Og det kan du også sagtens.
Du kan nemlig opnå rigtig meget ved blot at træne med kropsvægt – og så er det endda gratis. Du kan måske gøre dig selv en lille tjeneste og købe en måtte, som du kan ligge på. Ellers kan du blot bruge et tæppe eller noget lignende.
Her får du et par effektive træningsøvelser, som du kan lave uden vægte:
- Armbøjninger
- Mavebøjninger
- Rygbøjninger
- Squats
- Lunges
- Pull ups
- Dips
- Crunces
Dette var blot nogle få ideer til, hvordan du kan få trænet det meste af kroppen på en effektiv og gratis måde. Husk også, at hvis man træner to personer sammen, så kan man lave flere øvelser, og man kan motivere hinanden.
Køb et kettlebell sæt, hvis du vil træne effektivt derhjemme
Hvis man vil gøre sin træning i hjemmet endnu mere effektiv, så kan man overveje at lave en lille investering i noget træningsudstyr. Dette kunne for eksempel være en Kettlebell eller måske et par stykker.
En kettlebell kan bruges virkeligt effektivt til at træne mange forskellige muskelgrupper. Herudover kan du finde mange guides, tips og tricks online, hvor du kan blive inspireret til sjove og effektive øvelser med en kettlebell.
